(孙丽霞 叶鸿)6月25日、26日，初四学生就要“赢”战中考啦！备考阶段和考试期间怎样确保考生饮食安全？一些夏季常见病如何防控？哈尔滨市红十字中心医院急诊科医生时俊杰为大家准备了四个健康锦囊，希望莘莘学子都能拿出最好的状态迎接考试。
锦囊一：合理膳食 均衡营养
饮食方面，不要突然改变饮食菜单和饮食习惯，以免造成胃肠不适。食物多样，以谷类为主；多吃水果、蔬菜；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；食物以清淡少盐为主。
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正值高温天气，考生食用的食物要尽量保证食材的新鲜，以免患急性胃肠炎。若出现腹泻症状，不要随意服用止泻药物，应及时就医，进行规范化治疗。
锦囊二：放下“包袱” 好好睡觉
考试前要保证睡眠时间和睡眠质量，尽量不要熬夜。家长要帮助考生调整好心理状态，放下心理包袱，多倾听、多理解，助孩子以平和的心态迎战考试。
锦囊三：及时补水 注意防暑
中考两天正值高温天气，预防中暑首先应做好防晒措施，穿宽松衣服。及时补充水分，若出现头晕头痛、恶心等症状，立即到阴凉通风处，进行降温处理，必要时及时就医。
锦囊四：注意个人防护
考生一定要注意个人防护，戴好口罩，做好手卫生，不到人群密集的地方去，保证所处环境的通风。此外，因为天气炎热，很多考生家中都开空调，一定要注意温度的调控。
最后，时俊杰医生提醒大家，考前别太累，也不要过度放松，保持原有的生活和学习节奏即可。检查好准考证和文具，信心满满迎接考试。(完)
