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端午来了!中医提示养阳养心健脾祛湿,艾草药用价值高但要谨慎使用
2023-06-22 20:41:38 潇湘晨报网

今年6月21日,即农历的五月初四,是二十四节气中的“夏至”,与处在五月初五的“端午节”相邻。中医认为,夏至与端午处在一年中阳气最旺盛的时段,此时高温湿热、天气烦闷,也是所谓“阴阳争死生分”的时段,阴阳交替,老年人、小孩及免疫力低下的人群最容易感染病邪。湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科副主任医师周赛男提醒,在端午节前后需注意养阳养心、健脾祛湿、散寒气。


(相关资料图)

一、养阳养心:调节起居、适当运动

1、调节起居

《黄帝内经》言:“夜卧早起,无厌于日”。端午前后,白天时间更长,适当晚睡以及早起能保证头脑清醒,精力旺盛。同时,午时是人体“合阳”的时候,午饭后休息20分钟后小憩15-30分钟,能有助于人体间阴阳的转化,起到养心的作用。

2、适当运动

划龙舟是端午节的亮点运动,非常适合久坐的上班族,因为划龙舟是一项有氧运动,能够提高心肺功能,调畅全身气血。另外,也可以选择在有阳光的上午进行散步、慢跑、太极拳或八段锦等不剧烈的方式运动。

医生提醒,需要避免过度运动,大汗淋漓,否则汗泄太多,既伤阴气,也损阳气。运动时必须保证足量饮水,如果出汗过多,可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤,补充津液。运动后忌大量饮用冰镇饮料,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会损伤脾胃阳气,导致腹泻、腹痛等不适。

二、健脾祛湿:饮食三建议

1、建议吃粽子细嚼慢咽

中医学认为糯米味甘性平,有益气健脾、开胃消食的作用,是一个食补的妙法。然而食用粽子须注意适度,不宜吃太多,否则不利于消化,阻碍脾胃的升降,导致便秘、腹胀等症状;吃时细嚼慢咽,趁热吃,以免恶心、反酸、消化不良;搭配清爽的大麦茶、山楂茶,能帮助消化。

2、建议饮食清淡,多吃“苦”

端午正值一年阳气最盛之时,人们容易食欲下降、湿气加重、脾胃虚弱,这是因为夏至前后阳气外达,气血更多地运行在体表,从而造成体内虚寒。

因此,饮食须以清淡为主,切忌贪凉,可以多吃苦味食物。夏季饮食应少荤多素,宜多食蔬果谷物类,在果蔬中尤其推荐“瓜族”,如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。

3、建议食疗养生

荷叶茯苓粥

材料:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖适量。

做法:先将荷叶、茯苓煎汤去渣,把洗净的粳米或小米加入药汤中,煮为粥,出锅前将白糖入锅。

功效:清热解暑,宁心安神,止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效)。

凉拌莴笋

材料:鲜莴笋350克,葱、香油、味精、盐、白糖各适量。

做法:莴笋洗净去皮,切成长条小块,盛入盘内加精盐搅拌,腌1小时,去水分,加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上,锅烧热放入香油,待油热时浇在葱花上,搅拌均匀即可。

功效:利五脏,通经脉。

三、散寒气:艾叶五用

1、艾叶香囊

艾叶香囊具有驱虫避秽的作用。可将艾叶打磨成艾绒,塞入碎布缝制的袋内,制作成香囊。

2、艾叶泡脚

艾叶泡脚具有温经散寒的功效。取一小把新鲜艾叶,煮水后泡脚,直到全身微微出汗。期间要多喝温开水,少吃寒凉食物,注意休息。

3、艾叶煮鸡蛋

艾叶煮鸡蛋具有温经的功能,适用于虚寒性出血及腹痛,对女性虚寒引起的月经不调、腹痛、崩漏有一定疗效。

4、艾叶盐包

艾叶盐包能缓解风寒之邪导致的腰痛,炒盐和艾叶外敷有温通经络的功效。取食用盐(盐可反复使用)1斤,炒热后加艾叶1两,用布包好敷于患处至盐凉。

5、艾灸

艾灸对胃痛症型中属于虚寒型的有效。点燃艾条一端,燃端距穴位或局部2-4厘米处熏灸,使局部皮肤温热潮红,以无烧灼感为度,每个穴位灸5-15分钟。注意及时清理燃端的艾绒灰,避免脱落在皮肤上造成烫伤。常用穴位有足三里、天枢、中脘等。

医生提醒,艾草是一种药用价值极高的中药,但也要谨慎使用,以免造成不必要的伤害。有以下注意事项

对艾叶过敏的人应慎用。

艾叶虽有滋阴清热、祛湿驱寒的功效,但并不是人人适宜,孕妇、高血压、糖尿病患者和肝病患者等人群应慎用。

在自然条件下采摘的艾草更具有营养,但也要注意清洗和烹饪的卫生。

通讯员刘琴 潇湘晨报记者任弯湾

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