1、杜绝干扰很明显，你周围的干扰已经足以让你在工作中感到不安，那么你排除这些干扰了吗？不得不承认，运行自动接收软件可以保证你第一时间看完信。
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2、打开即时通讯软件(如QQ、微信)一言不发的回复网友的问候，可以减少工作中的孤独感，但它们都是可以随时打断工作的干扰源，你需要杜绝。
3、安排一个合适的工作场所和工作环境，对你能否专心工作影响很大。请将座位安排在容易接触到干扰源的地方，比如面对门窗和电话。这样你只需要简单的一瞥就能评估门窗产生的噪音，用手就能接电话。
4、只有这样，你的分心才能降到最低。
5、如果你不知道你需要完成什么，这种麻烦会严重影响你的专注力。写文章之前，我会先了解文章的主题，在脑海里做个提纲，打个草稿。没有“定义目标”这一步，有些工作往往会返工。
6、你很难把注意力集中在脑子里的很多任务上。在你开始工作之前，除了明确你的目标之外，你还应该花几分钟整理一大堆零碎任务的顺序，否则你将不得不在工作中浪费几个小时来处理任务之间的混乱和冲突。
7、了解任务要求处理任务前请了解其指标和要求，如：任务的质量要求；任务的标准要求；以及在这个过程中任务会受到怎样的限制。如果是写作文，需要在此之前指定自己的写作风格，制定文档的长度。
8、给自己定一个时限强行给自己定一个完成任务的时限，对工作专注度有好有坏的影响。一个存在于你脑海中的时间限制，可以让你忘记琐碎的事情，加快工作的速度。
9、当你在清障中遇到难题时，必然会遇到障碍。当你的思想被堵塞时，你会心烦意乱，无法集中注意力。这时候你就需要纸笔来头脑风暴了。即使当你遇到障碍时感到沮丧，写下你的想法可以让你集中注意力，不在精神上。
10、自我隔离除非需要团队合作，请在工作中做一个隐士，把自己隔离在嘈杂的工作环境中，建立一个私人空间，必要时在门上贴个牌子，拔掉电话线，直到工作完成。
11、健康能驱使大脑飞翔。
12、耐心点。在我把手指放在键盘上开始写作之前，我通常会在座位上坐15到20分钟，让自己感到放松。期间总有一种想站起来离开的冲动，但我会说服自己，只有耐心，才能集中注意力在题目上，顺利思考。
13、鲁文扩张了。
以上就是注意力训练的十个方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
