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1、蹲“马步”或“马步”或“马步”的好处是增强体质，提高耐力、腰部力量和腿部力量，聚集能量，集中注意力，练出强身健体的效果。
2、用“马步”或“马步”蹲好，可以强肾壮腰，强筋补气，调理精神。
3、下蹲站姿使下盘稳定，平衡性好，不易被推倒、拉倒、摔倒，还能提高胸腹部的搏击能力。
4、它还可以培养人的能力和耐心。
5、可以锻炼腿部肌肉力量
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